Vitaminler, vücut sağlığımız için önemli olan besin öğeleridir ancak Yanlış kullanıldığında Sağlık sorunlarına yol açabilirler. Acıbadem Ataşehir Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Aysun Işıklar, vitaminlerin doğal kaynaklardan alınması gerektiğini vurgulayarak, bilinçsiz Vitamin kullanımının karaciğer ve böbrek gibi organlarda ciddi hasarlara neden olabileceğini belirtiyor.
Herkesin aynı miktarda vitamin takviyesine ihtiyacı olduğu düşüncesi yanlıştır. Vitamin ihtiyacı kişinin yaşam tarzına, yaşına ve sağlık durumuna göre değişir. Bu nedenle vitamin takviyeleri, doktorun yönlendirmesi ve gerekli ölçümler sonucunda alınmalıdır.
Vitaminlerin tam emilemediği ve bu yüzden önerilenden fazla tüketilebileceği düşüncesi de yanlıştır. Aksine, vitaminlerin fazla alınması ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Örneğin, B6 vitaminin fazlası sinir hasarına, A vitamini fazlası karaciğer hasarına ve C vitamini fazlası ise hücrelere zarar verebilir.
Multi-vitaminlerin kötü beslenmeyi telafi ettiği ve hastalıkları önlediği düşüncesi de gerçeği yansıtmaz. Dr. Aysun Işıklar, multi-vitaminlerin etkinliği konusunda bilim insanlarının hala kararsız olduğunu ve sağlıklı beslenmenin her zaman için en Doğru seçenek olduğunu belirtiyor.
Vitamin takviyelerinin doğal olduğu için güvenli olduğu düşüncesi de yanlıştır. Besinler doğal olsa da bu şekilde hap haline getirildiğinde güvenli olmaları garantilenmez. Vitamin takviyelerinin kullanımında dikkatli olunmalı ve doktor tavsiyesi alınmalıdır.
Vitamin takviyelerine asla ihtiyaç olmadığı düşüncesi de yanlıştır. Belirli durumlarda vitamin takviyeleri gerekebilir. Örneğin, besinlerden yeterli vitamin alamayan kişilerde veya özel beslenme gereksinimleri olan bireylerde takviyeler faydalı olabilir.
Vitaminlerin ilaçlarla etkileşime girmeyeceği düşüncesi de yanlıştır. Bazı vitaminler, alınan ilaçların etkilerini değiştirebilir veya etkileşime girebilir. Bu nedenle doktorunuza hangi takviyeleri kullandığınızı bildirmek önemlidir.
Vitaminlerin aç karnına alınması gerektiği düşüncesi de yanlıştır. Suda çözünen vitaminler günün her saatinde alınabilirken, yağda çözünen vitaminlerin az miktarda yiyecekle birlikte alınması daha etkilidir.
Vitaminlerin sadece sabahları alınması gerektiği düşüncesi de yanlıştır. Vitaminler günün herhangi bir saatinde alınabilir ve gerekirse gece yatmadan önce de tüketilebilir.
Dr. Aysun Işıklar'ın belirttiği gibi, vitamin takviyelerinin doğru kullanımı ve gerekliliği konusunda doktorunuzdan tavsiye almak önemlidir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla birlikte, vitamin takviyelerinin de dengeli ve kontrollü bir şekilde kullanılması gerekmektedir.
YAĞIZ DORUK KAYA
