Bel ve kuyruk sokumu bölgesinde hissedilen ağrı, tıp dilinde Sakrum ağrısı olarak adlandırılır. Uzmanlar, bu tür ağrıların günlük yaşam kalitesini olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Peki, Sakrum ağrısı neden olur, nasıl tedavi edilir ve bu ağrıdan korunmak için nelere dikkat edilmelidir? İşte detaylar...
Sakrum Ağrısı Nedir?
Sakrum, omurganın alt kısmında yer alan üçgen şeklindeki bir kemiktir. Kuyruk sokumunun hemen üstünde bulunan bu kemik, omurganın bel bölgesi ile birleşmesini sağlar. Sakrum ağrısı, genellikle uzun süre oturma, ani hareketler veya yaralanmalar sonucu ortaya çıkar. Ancak, altta yatan bazı sağlık problemleri de bu ağrıya sebep olabilir.
Sakrum Ağrısının Nedenleri Nelerdir?
Sakrum ağrısına yol açabilecek birçok neden bulunmaktadır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Travma ve Yaralanmalar: Düşme, çarpma veya ani hareketler sonucu sakrum kemiği zarar görebilir.
- Kas Zayıflıkları: Bel ve kalça kaslarının zayıflığı, sakrum bölgesine binen yükü artırarak ağrıya sebep olabilir.
- Hareketsiz Yaşam Tarzı: Uzun süre oturmak veya hareketsiz kalmak, sakrum bölgesinde baskıya yol açarak ağrıyı tetikleyebilir.
- Hamilelik: Hamilelik sırasında vücut ağırlığının artması ve hormonların etkisiyle sakrum bölgesinde ağrılar meydana gelebilir.
- Bel Fıtığı ve Omurga Problemleri: Bel fıtığı, omurga eğrilikleri veya disk kaymaları, sakrum bölgesinde ağrıya sebep olabilir.
- Romatizmal Hastalıklar: Ankilozan spondilit gibi iltihaplı romatizmal hastalıklar da sakrum ağrısına yol açabilir.
Sakrum Ağrısının Belirtileri Nelerdir?
Sakrum ağrısı yaşayan kişilerde genellikle şu belirtiler gözlemlenir:
- Kuyruk sokumu ve bel bölgesinde şiddetli ağrı
- Uzun süre oturduktan sonra artan rahatsızlık
- Hareket sırasında batıcı veya keskin ağrı hissi
- Sırt, bel ve kalça bölgesine yayılan ağrı
- Yürüme sırasında zorlanma ve hareket kısıtlılığı
Sakrum Ağrısına Karşı Alınabilecek Önlemler
Sakrum ağrısını önlemek veya hafifletmek için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak mümkündür:
- Düzenli Egzersiz Yapın: Bel ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler, sakrum bölgesindeki yükü azaltabilir.
- Doğru Oturma Pozisyonu Seçin: Dik oturmak ve bel destekleyici yastıklar kullanmak, sakrum ağrısını önleyebilir.
- Ağırlık Kontrolüne Dikkat Edin: Fazla kilo, omurga ve sakrum kemiğine ekstra yük bindirebilir.
- Uzun Süre Oturmaktan Kaçının: Gün içinde ara ara kalkıp yürümek, sakrum bölgesine binen baskıyı azaltabilir.
- Esneme Hareketleri Yapın: Günlük esneme hareketleri, kasların gevşemesine ve sakrum ağrısının hafiflemesine yardımcı olabilir.
Sakrum Ağrısının Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
Sakrum ağrısı tedavisinde birçok yöntem uygulanabilir. Tedavi süreci, ağrının şiddetine ve altta yatan nedene göre değişebilir.
- Fizik Tedavi: Uzmanlar tarafından uygulanan egzersizler ve manuel terapi yöntemleri, ağrının hafiflemesine yardımcı olabilir.
- Medikal Tedavi: Ağrı kesiciler ve kas gevşeticiler, kısa vadede ağrıyı azaltabilir.
- Alternatif Tedavi Yöntemleri: Akupunktur, osteopati ve kayropraktik tedaviler bazı hastalarda olumlu sonuçlar verebilir.
- Cerrahi Müdahale: Kronikleşen ve diğer tedavilere yanıt vermeyen vakalarda cerrahi seçenekler değerlendirilebilir.
Ne Zaman Doktora Gidilmeli?
Eğer sakrum ağrısı uzun süredir devam ediyorsa, hareket kabiliyetinizi kısıtlıyorsa veya ağrı şiddetleniyorsa bir uzmana danışmanız önemlidir. Ayrıca, ağrı ile birlikte ateş, uyuşma veya güç kaybı gibi belirtiler varsa zaman kaybetmeden doktora başvurulmalıdır.
Sakrum ağrısı, günlük yaşamı olumsuz etkileyebilen bir rahatsızlıktır. Ancak, doğru önlemler alındığında ve uygun tedavi yöntemleri uygulandığında bu ağrıyı kontrol altına almak mümkündür. Eğer bel ve kuyruk sokumu bölgesinde sürekli ağrı hissediyorsanız, bir uzmana danışarak detaylı bir değerlendirme yaptırmanız faydalı olacaktır.
UMUT AL
