Baharın gelişiyle doğanın uyanışı hepimizi yeni başlangıçlara ve sağlıklı alışkanlıklara yönlendirse de, Fibromiyalji gibi kronik sağlık sorunları yaşayan bireyler için bu dönem daha zorlu olabilir. Fibromiyalji, hem fiziksel hem de duygusal olarak hastaları etkileyen karmaşık bir hastalıktır ve mevsimsel değişiklikler bu belirtileri artırabilir. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Mehmet Portakal, fibromiyalji ile başa çıkma konusunda önemli bilgiler ve tavsiyeler sunuyor.
Fibromiyalji ve Bahar: Belirtilerin Artışı
Dr. Mehmet Portakal, fibromiyalji hastalarının Bahar mevsiminde vücutta yaşanan değişimlerin ve mevsimsel geçişlerin hastalık belirtilerini artırabileceğine dikkat çekti. "Fibromiyalji, hastaları hem fiziksel hem de duygusal olarak etkileyen karmaşık bir hastalıktır. Baharın gelmesiyle birlikte, vücutta yaşanan değişimler ve mevsimsel geçişler, fibromiyalji belirtilerini artırabilir. Bu nedenle, fibromiyalji hastalarının bu dönemde özellikle dikkatli olmaları ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarına öncelik vermeleri önemlidir," dedi Dr. Portakal.
Baharın Enerjisi ve Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları
Dr. Portakal, baharın enerjisiyle birlikte fibromiyalji hastalarının doğru tedavi ve destek seçeneklerini değerlendirmeleri gerektiğini belirtti. "Fibromiyalji hastaları, uzman bir doktor eşliğinde geçmişten gelen kadim bilgilerle bilimsel verileri eşleştiren kişiye özel tedavi planları oluşturmalı ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını güçlendirmelidir. Bu süreçte, fiziksel aktivite, dengeli beslenme, stresten uzak durma ve uyku düzenine önem verme gibi basit yöntemler bile belirtilerin yönetilmesine yardımcı olabilir," diye ekledi.
Ramazan ve Fibromiyalji: Beslenme Önerileri
Ramazan ayının yaklaşmasıyla birlikte, fibromiyalji hastalarının beslenme ve yaşam tarzı düzenlemeleri konusunda dikkatli olmaları gerektiğini vurgulayan Dr. Portakal, "Ramazan öncesi ve sonrasında, fibromiyalji hastalarının sağlıklı beslenme ve uyku düzenine dikkat etmeleri önemlidir. Oruç tutan hastaların özellikle dengeli ve besleyici öğünler tüketmeleri ve vücutlarını dinlendirici aktivitelerle desteklemeleri gerekmektedir. Ramazan'ın ruhuna göre beslenme sadece fibromiyalji hastalarını değil, herkesi rahat ettirir," şeklinde konuştu.
Su Tutan Yiyecekler ve Ramazan'da Beslenme
Ramazan ayında su tutan yiyeceklerin ön planda olması gerektiğini belirten Dr. Portakal, "Su tutan yiyecekler arasında sade yağ, sızma zeytin yağı ve Hindistan cevizi yağı yer alır. Koyu yapraklı gıdalardan semizotu, maydanoz, tere, roka ve bolca limonun sıkıldığı salatanın hem sahurda hem iftarda sofradan eksik edilmemesi gerekiyor. Et ve süt ürünlerini ise, su atmaya yarayan yiyecekler oldukları için azaltılmasını tavsiye ediyoruz," dedi.
Altın Tavsiye: Sahurda İki Yumurta
Dr. Mehmet Portakal, gün içinde enerjinizi korumak için sahurda sade yağa iki yumurta tüketilmesini önerdi. Bu basit ama etkili tavsiye, fibromiyalji hastalarının gün boyunca dinç kalmalarına yardımcı olabilir.
Fibromiyalji Risk Testi: Belirtiler ve Tanı
Fibromiyalji hastalarının, aşağıdaki belirtilerle karşılaşmaları durumunda bir sağlık uzmanına başvurmaları önerilir:
- Normalden fazla ağrı algılama
- Ağrı yapmayan durumlarda ağrı hissi
- Egzersize karşı dirençsizlik
- Kabızlık, ishal, gaz şikayetleri
- Depresyon hali
- Yorgunluk hissi ve uyku kalitesinde azalma
- Belli noktalarda aşırı hassasiyet
Kendi kendinize Fibromiyalji Risk Testi yaparak bu belirtiler hakkında bir değerlendirme yapabilirsiniz.
Baharın enerjisiyle birlikte, fibromiyalji hastalarının yaşam kalitelerini artırmak ve belirtileri yönetmek için Dr. Mehmet Portakal'ın önerilerini dikkate almaları büyük önem taşıyor.
HABER MERKEZİ
